-->

జీవితంలో అందరూ గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు | Important things that everyone should remember in life

 


జీవితంలో అందరూ గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు 
Important things that everyone should remember in life

 1. BP: 120/80

 2. పల్స్: 70 - 100

 3. ఉష్ణోగ్రత: 36.8 - 37

 4. శ్వాస : 12-16

 5. హిమోగ్లోబిన్:

     పురుషులు -13.50-18

     స్త్రీ - 11.50 - 16


 6. కొలెస్ట్రాల్: 130 - 200


 7. పొటాషియం: 3.50 - 5


 8. సోడియం: 135 - 145


 9. ట్రైగ్లిజరైడ్స్: 220


 10. శరీరంలో రక్తం మొత్తం:

       PCV 30-40%


 11. చక్కెర స్థాయి:

      పిల్లలకు (70-130)

      పెద్దలు: 70 - 115


 12. ఐరన్: 8-15 మి.గ్రా


 13. తెల్ల రక్త కణాలు WBC:

      4000 - 11000


 14. ప్లేట్‌లెట్స్:

      1,50,000 - 4,00,000


 15. ఎర్ర రక్త కణాలు RBC:

      4.50 - 6 మిలియన్లు..


 16. కాల్షియం:

       8.6 - 10.3 mg/dL


 17. విటమిన్ D3:

      20 - 50 ng/ml


18. విటమిన్ B12:

    200 - 900 pg/ml


*సీనియర్స్ అంటే 40/ 50/ 60 ఏళ్ల వారికి ప్రత్యేక చిట్కాలు:*


1- *మొదటి సూచన:*

 మీకు దాహం లేదా ఆవశ్యకత అనిపించకపోయినా ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగండి…, అతి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిలో చాలా వరకు శరీరంలో నీటి కొరత కారణంగా ఉంటాయి. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.


2- రెండవ సూచన:

శరీరం నుండి మరింత ఎక్కువ పని చేయడానికి, శరీరం కదలాలి, నడక లేదా ఈత... లేదా ఏదైనా క్రీడ ద్వారా మాత్రమే.


3- మూడవ సూచన:

 తక్కువ తినండి...

ఎక్కువ ఆహారం కోసం తృష్ణ విడిచిపెట్టండి... ఎందుకంటే ఇది ఎప్పుడూ మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందించదు. మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకండి, కానీ మొత్తాన్ని తగ్గించండి. ఎక్కువ ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ ఆధారిత ఆహారాలను ఉపయోగించండి.


 4- నాల్గవ సూచన

 అత్యవసరమైతే తప్ప వీలైనంత వరకు వాహనాన్ని ఉపయోగించకండి... , మీరు ఎక్కడికైనా కిరాణా సామాన్లు తీసుకోవడానికి, ఎవరినైనా కలవడానికి... లేదా ఏదైనా పని కోసం మీ కాళ్లపై నడవడానికి ప్రయత్నించండి. ఎలివేటర్, ఎస్కలేటర్ ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కండి.


5- ఐదవ సూచన

 కోపం వదలండి...

 చింతించడం మానేయండి... విషయాలను పట్టించుకోకుండా ప్రయత్నించండి...

అవాంతరాలలో చిక్కుకోకండి.... అవన్నీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు ఆత్మ యొక్క వైభవాన్ని దూరం చేస్తాయి. సానుకూల వ్యక్తులతో మాట్లాడండి మరియు వారి మాటలు వినండి!


6- ఆరవ సూచన

 ముందు డబ్బు వదులుకో

మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి, నవ్వండి మరియు మాట్లాడండి!

డబ్బు జీవించడం కోసం సంపాదించబడింది, జీవితం డబ్బు కోసం కాదు.


7- ఏడవ సూచన

 మీ గురించి, మీరు సాధించలేనిది లేదా మీరు స్వంతం చేసుకోలేని దేని గురించి జాలిపడకండి.

 దానిని విస్మరించండి మరియు మరచిపోండి.


8- ఎనిమిదవ సూచన

డబ్బు, పదవి, పలుకుబడి, అధికారం, అందం, కులం మరియు ప్రభావం....

ఇవన్నీ మనిషిలో అహంకారాన్ని నింపేవే....

వినయం అనేది ప్రేమతో ప్రజలను మీకు దగ్గర చేస్తుంది.


9- తొమ్మిదవ సూచన

 మీ వెంట్రుకలు తెల్లగా మారినట్లయితే, అది జీవితాంతం అని కాదు. ఇది మెరుగైన జీవితానికి నాంది. ఆశాజనకంగా ఉండండి, జ్ఞాపకశక్తితో జీవించండి, ప్రయాణం చేయండి, ఆనందించండి. ప్రత్యేక జ్ఞాపకాలను చేసుకోండి!


10- పదో సూచన

 ముఖంపై ఎల్లప్పుడూ చిరునవ్వు !

 పెద్ద పదవిలో ఉన్నా, వర్తమానంలో దాన్ని మరచిపోయి పై అన్నింటికి కట్టుబడి ఉండండి!

PRUDHVIINFO

@PRUDHVIINFO

Prudhviinfo is one of the leading information website aimied at helping people understand and use knowledge in bette way

GET NOTIFIED OUR CONTENT