Important medical details in the life of every human being. Alternative ways.
ప్రతి మానవుని జీవితంలో ముఖ్యమైన వైద్య సంబంధిత వివరాలు. ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు.
1. రక్తపోటు: 120/80
2. పల్స్: 70 - 100
3. ఉష్ణోగ్రత: 36.8 - 37
4. శ్వాసక్రియ: 12-16
5. హిమోగ్లోబిన్: పురుషులు (13.50-18)
ఆడవారు ( 11.50 - 16 )
6. కొలెస్ట్రాల్: 130 - 200
7. పొటాషియం: 3.50 - 5
8. సోడియం: 135 - 145
9. ట్రైగ్లిజరైడ్స్: 220
10. శరీరంలో రక్తం మొత్తం:
Pcv 30-40%
11. చక్కెర: పిల్లలకు (70-130)
పెద్దలు: 70 - 115
12. ఐరన్: 8-15 మి.గ్రా
13. తెల్ల రక్త కణాలు: 4000 - 11000
14. ప్లేట్‌లెట్స్: 150,000 - 400,000
15. ఎర్ర రక్త కణాలు: 4.50 - 6 మిలియన్లు..
16. కాల్షియం: 8.6 - 10.3 mg/dL
17. విటమిన్ D3: 20 - 50 ng/ml (మిల్లీలీటర్‌కు నానోగ్రామ్‌లు)
18. విటమిన్ B12: 200 - 900 pg/ml
50 ఏళ్ళు చేరుకున్న వారికి చిట్కాలు:*
*మొదటి చిట్కా:*
మీకు దాహం అనిపించకపోయినా లేదా అవసరం లేకపోయినా నీరు త్రాగండి ... అతి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిలో ఎక్కువ భాగం శరీరంలో నీరు లేకపోవడం. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు (24 గంటలు)
*రెండవ చిట్కా. క్రీడలు ఆడండి... శరీరాన్ని కదిలించవలసి ఉంటుంది, కేవలం నడవడం ... లేదా ఈత కొట్టడం ... లేదా ఏ క్రీడలు అయినా. 🚶 నడక ప్రారంభానికి మంచిది...
*మూడవ చిట్క
విపరీతమైన ఆహార కోరికలను వదిలేయండి... ఎందుకంటే అది ఎప్పుడూ మంచిని తీసుకురాదు. ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్ల ఆధారిత ఆహారాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించండి.
*నాల్గవ చిట్కా*
వీలైనంత వరకు, అత్యవసరమైతే తప్ప కారును ఉపయోగించవద్దు... మీకు కావలసిన దాని కోసం (కిరాణా, ఎవరినైనా దగ్గర ఉన్నవారిని కలవడం...) చేరుకోవడానికి నడకతో ప్రయత్నించండి. ఎలివేటర్, ఎస్కలేటర్‌ను ఉపయోగించడం కంటే మెట్లు ఎక్కి వెళ్ళండి
*ఐదవ చిట్కా*
కోపాన్ని వదలండి..
చింత విడిచిపెట్టండి.అవన్నీ ఆరోగ్యాన్ని క్షీణింపజేస్తాయి సానుకూలంగా ఉన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడండి.
*ఆరవ చిట్కా*
మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని పరిమితం చేయకండి.ఎల్లప్పుడు కలసి ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయండి
*ఏడవ చిట్కా*
ఎవరి పట్ల లేదా మీరు సాధించలేని వాటిపైన మీరు విచారించకండి, దానిని మరచిపోండి;
*ఎనిమిదవ చిట్కా*
డబ్బు, పలుకుబడి, అధికారం, ... అవన్నీ అహంకారాన్ని కలిగిస్తాయి. కాని వినయం ప్రజలను మీకు దగ్గర చేస్తుంది. ☺
*తొమ్మిదవ చిట్కా*
మీ జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారితే, దీని అర్థం జీవితం అంతం కాదు. మెరుగైన జీవితం ప్రారంభమైందనడానికి ఇది నిదర్శనం. 🙋 ఆశావాదంగా ఉండండి, ఆనందించండి. 🙏🏻
═════════◄••❀••►═════════
SUBSCRIBE TO PRUDHVIINFO NEWSLETTER
ఉద్యోగాలకు సంబంధించిన 📋🗞️ అప్డేట్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ గ్రూప్లో జాయిన్ అవ్వండి 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/GMBlJ2ORA0ZBtlndUsarBf
∴ ════ ∴ ❈ ∴ ════ ∴
APPSC, GROUP-2, TSPSC, RRB ,BANK, SI, కానిస్టేబుల్ ఉద్యోగాలకు సంబంధించిన 📗📘📚📖మెటీరియల్ కోసం ఈ కింద ఇచ్చిన మా వాట్సాప్ గ్రూపుల లో ఏదో ఒక వాట్సాప్ గ్రూపు లో జాయిన్ అవ్వండి
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/K2cVpC2iD0OJabEvXDFWVN
━━━━━━━༺༻━━━━━━━
దేశంలో విడుదలవుతున్న గవర్నమెంట్ ప్రైవేట్ జాబ్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఫేస్బుక్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.facebook.com/groups/287841976124793
⊰᯽⊱┈──╌❊╌──┈⊰᯽⊱
సైన్సుకు సంబంధించిన మెటీరియల్ గురించి ఈ వాట్సాప్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/JIGpBFB0qJ67lJQTfEgH40
══════◄••❀••►══════
మన ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణలో ఉద్యోగాల కోసం కష్టపడుతున్న ప్రతి ఒక్క నిరుద్యోగులకు మా జి కే గ్రూప్స్ ఉపయోగపడాలి.
═════════◄••❀••►═════════
