-->

ఆకృతిలో ఉండటానికి మీరు ఏమి చేస్తారు | What do you do to stay in shape



 ఆకృతిలో ఉండటానికి మీరు ఏమి చేస్తారు?

  1. నేను రోజూ ఉదయం 5 గంటలకు నిద్ర లేస్తాను.
  2. నేను రోజూ 3+ లీటర్ల నీరు తాగుతాను.
  3. నేను ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా చక్కెరను కూడా ముట్టుకోను.
  4. నేను ఎల్లప్పుడూ నా కేలరీలను లెక్కిస్తాను.
  5. నేను విశ్రాంతి లేకుండా ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తాను.
  6. నేను ఎప్పుడూ 8+ గంటలు నిద్రపోతాను.
  7. నేను రాత్రి 7 తర్వాత తినను.
  8. నేను కొవ్వు తినను.
  9. నేను చాలా ప్రోటీన్ తింటాను.
  10. నాకు ఎలాంటి చెడు అలవాటు లేదు (ధూమపానం/మద్యపానం)
  11. కాబట్టి ఇది నేను, ఇది పరిపూర్ణమైనది అని మీరు అనుకోలేదా?


నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, నేను ప్రతిదీ చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే నేను ఎందుకు ఆకారంలో ఉండను. అసలు నిజం ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

నేను నా కేలరీలను లెక్కించాలా?

అవును, అయితే అవి అవసరమైనంత ఖచ్చితంగా ఉన్నాయా? లేదు, నేను దాని గురించి ఎప్పటికీ ఖచ్చితంగా చెప్పలేను.

నేను ప్రతిరోజూ ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొంటానా?

నేను 6:—6:30 AM మధ్యలో మేల్కొంటాను, లేదు, నేను అలారం ఉపయోగించను.

నేను రోజూ 3 లీటర్లు+ నీళ్లు తాగుతున్నానా?

కనీసం 90% సమయం అయినా నేను అవును అని చెబుతాను.

నేను రాత్రి 7 గంటల తర్వాత తింటానా?

అవును, ప్రతి రోజు మరియు కాదు, ఇది నన్ను లావుగా చేయదు.

నేను కొవ్వులు తింటానా?

హెల్ అవును, మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినడం చాలా ముఖ్యం.

నేను ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా చక్కెర తింటానా?

నేను వారిద్దరికీ పెద్ద అభిమానిని కాదు, కానీ నేను ఎప్పటికప్పుడు కొన్నింటిని కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతాను.

నేను సెలవు రోజులు లేకుండా ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తానా?

వద్దు, నేను నా విశ్రాంతి దినాన్ని వర్కౌట్ రోజుల వలె సీరియస్‌గా తీసుకుంటాను, అది వర్కౌట్‌కి అంతే ముఖ్యమైనది.

నేను ఎప్పుడూ 8+ గంటలు నిద్రపోతున్నానా?

చాలా సార్లు కానీ ఎప్పుడూ చెప్పలేము.

నేను చాలా ప్రోటీన్ తింటున్నానా?

ఇది నాకు పెద్దది కాదు, ఈ రోజుల్లో నేను కిలోకు 1.4-1.6 gm ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్నాను, ఇది చాలా ఎక్కువ కాదు కానీ పనిని పూర్తి చేస్తుంది.

నేను మద్యపానం/ధూమపానం చేస్తున్నానా?

లేదు మరియు నేను ఎప్పటికీ చేయను కానీ నేను ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండే వ్యక్తులను చూశాను. ఇది ఖచ్చితంగా ఎవరికీ మంచిది కాదు, కానీ మీరు ఆకారంలో లేకపోవడానికి కారణం కాదు.

మీరు ఉత్తమంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, మీ గతం కంటే మెరుగ్గా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు త్వరలో అక్కడికి చేరుకుంటారు.


మరిన్ని అద్భుతమైన మానసిక వాస్తవాలు మరియు జీవిత పాఠాల కోసం 👇🏻

   ━━━━━ • ஜ • ❈ • ஜ • ━━━━━

 ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లో గవర్నమెంట్ జాబ్స్కు ప్రిపేర్ అవుతున్నా నిరుద్యోగుల కోసమే ఈ అజారుద్దీన్ జీకే గ్రూప్స్. మీకు తెలిసిన నిరుద్యోగులు ఎవరైనా ఉంటే ప్రతి ఒక్కరికీ నో టిఫికేషన్ లు ఫార్వర్డ్ చేస్తూ ఉండండి. మేము ప్రతి రోజూ గంటల గంటల సమయం కేటాయిస్తున్నది ఉద్యోగాల కోసం ఎదురుచూస్తున్న నిరుద్యోగుల కోసమే. మీకు ఉపయోగపడేన ఉపయోగపడక పోయినా మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న నిరుద్యోగులకు ప్రతి ఒక్కరికీ అందేలా షేర్ చేయండి. దానితోపాటు గవర్నమెంట్ జాబ్స్ ప్రిపేర్ అవుతున్న ప్రతి ఒక్కరూ మా వాట్సాప్ గ్రూప్స్ ఫేస్బుక్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి. అందులో ప్రతి రోజు మెటీరియల్స్ జాబ్ నోటిఫికేషన్స్ జాబ్ కు సంబంధించిన మెటీరియల్ ఆన్లైన్ క్విజ్ నిర్వహిస్తున్నాము. ప్రతి ఒక్కరికి ఉపయోగపడతాయి. ఇది ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లో ఉన్న నిరుద్యోగులకు మంచి అవకాశం. ప్రతి ఒక్కరు ఉచితంగా మా గ్రూపులో జాయిన్ కావచ్చు.

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

A.APPSC, GROUP-2, TSPSC, RRB ,BANK, SI, కానిస్టేబుల్ ఉద్యోగాలకు సంబంధించిన 📗📘📚📖మెటీరియల్ కోసం ఈ కింద ఇచ్చిన మా వాట్సాప్ గ్రూపుల లో  ఏదో ఒక వాట్సాప్ గ్రూపు లో జాయిన్ అవ్వండి

లింక్:1👇

https://chat.whatsapp.com/IIKclDa4YXWII0ZoHRJ4mQ

లింక్:2👇

https://chat.whatsapp.com/Eevq45XHY8L6FgY9cK6VXb

లింక్:3👇

 https://chat.whatsapp.com/HPD3oeSMzXz3igxGtxDURD

లింక్:4👇

https://chat.whatsapp.com/EAw0yhz92P6CYpkFhCQJ9u

                   ∴ ════ ∴ ❈ ∴ ════ ∴ 

B.ప్రతి ఒకరు టెలిగ్రామ్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి. ప్రతిరోజు క్విజ్ తో పాటు 2000 మెటీరియల్ కూడా అప్లోడ్ చేశాము.

లింక్:1👇

https://t.me/AJARUDDIN_GK_GROUP

            ❛ ━━━━━━・❪ ❁ ❫ ・━━━━━━ ❜ 

C.ప్రతి ఒక్కరూ యూట్యూబ్ లో కూడా ఫాలో అవ్వండి. అందులో ప్రతి రోజు హిస్టరీ పాలిటీ ఎకానమీ జనరల్ నాలెడ్జ్కు సంబంధించిన టాపిక్స్ అప్లోడ్ చేస్తూ ఉన్నాము.

లింక్:1👇

https://youtube.com/channel/UCZMkwMaMfUwJdlieZb9S1Kg

             ❛ ━━━━━━・❪ ❁ ❫ ・━━━━━━ ❜ 

D. ఉద్యోగాలకు సంబంధించిన 📋🗞️ అప్డేట్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ గ్రూప్లో జాయిన్ అవ్వండి

లింక్:1👇


https://chat.whatsapp.com/Kr7QwWIkcdzJF3UpCy4CTx

              ━━━━━━━༺༻━━━━━━━ 

E. దేశంలో విడుదలవుతున్న గవర్నమెంట్ ప్రైవేట్ జాబ్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఫేస్బుక్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి.

లింక్:1👇

https://www.facebook.com/groups/287841976124793

                  ⊰᯽⊱┈──╌❊╌──┈⊰᯽⊱ 

F. సైన్సుకు సంబంధించిన మెటీరియల్ గురించి ఈ వాట్సాప్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి

లింక్:1👇

 https://chat.whatsapp.com/JIGpBFB0qJ67lJQTfEgH40

         ══════◄••❀••►══════ 

మన ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణలో ఉద్యోగాల కోసం కష్టపడుతున్న ప్రతి ఒక్క నిరుద్యోగులకు మా అజారుద్దీన్ జి కే గ్రూప్స్ ఉపయోగపడాలి.

          ══════◄••❀••►══════

PRUDHVIINFO

@PRUDHVIINFO

ఏదైనా ఒక విషయం గురించి తెలుసుకోవాలన్న కుతూహలం ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది. చిన్న విషయమైనా, అతి సాధారణ విషయమైనా లోపల ఇమిడి ఉన్న రహస్యము ఎంతోమందికి తెలియక పోవచ్చును... అలా తెలుసుకోవాలనే ప్రయత్నమే prudhvi info

GET NOTIFIED OUR CONTENT