ఆరోగ్య సూత్రాలు.. ఆహార నియమాలు
కాలానుగుణంగా ఆహార, జీవన శైలిలో తగిన మార్పులు చేసుకోవడమూ ఆరోగ్యానికి ఎంతో కీలకమే! అందుకోసం.. ఎనిమిది సూత్రాలు
* శరీర జీవ గడియారం క్రమం తప్పకుండా ఉండడం కోసం, ప్రతి ఉదయం ఒకే సమయానికి మేలుకుంటూ ఉండాలి..
* షట్ చక్రాలు పునరుజ్జీవం పొందేలా ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే ఏడు సార్లు ముఖం మీద నీళ్లు చల్లుకోవాలి.
* జీర్ణం కాని విషపూరిత అవశేషాలు (ఆమం) తొలగిపోయేలా నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవాలి..
* శరీరంలోని విషాలు బయటకు వెళ్లిపోయేలా పరగడుపున ఆయిల్ పుల్లింగ్ సాధన చేయాలి.
*కండరాలు చైతన్యం కోసం నచ్చిన నూనెతో శరీరాన్ని మర్దించుకోవాలి.
* రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలపాటైనా ధ్యానం చేయాలి. ధ్యానం
వల్ల రోజంతా స్వాంతనతో ఉండగలుగుతాం.
* తేలికైన ఆహారంతో రోజును మొదలు పెట్టాలి..
* శరీర దోషానికి తగిన స్నానాన్ని ఎంచుకోవాలి. పిత్త శరీర తత్వం కలిగినవాళ్లు చల్లనీళ్లతో, వాత తత్వం కలిగినవాళ్లు వేడి నీళ్లతో, కఫ తత్వం కలిగినవాళ్లు గోరువెచ్చని నీళ్లతో స్నానం చేయాలి.
* సమతులాహారం సాత్వికాహారం తీసుకోవాలి.
━━━━━ • ஜ • ❈ • ஜ • ━━━━━
ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లో గవర్నమెంట్ జాబ్స్కు ప్రిపేర్ అవుతున్నా నిరుద్యోగుల కోసమే ఈ అజారుద్దీన్ జీకే గ్రూప్స్. మీకు తెలిసిన నిరుద్యోగులు ఎవరైనా ఉంటే ప్రతి ఒక్కరికీ నో టిఫికేషన్ లు ఫార్వర్డ్ చేస్తూ ఉండండి. మేము ప్రతి రోజూ గంటల గంటల సమయం కేటాయిస్తున్నది ఉద్యోగాల కోసం ఎదురుచూస్తున్న నిరుద్యోగుల కోసమే. మీకు ఉపయోగపడేన ఉపయోగపడక పోయినా మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న నిరుద్యోగులకు ప్రతి ఒక్కరికీ అందేలా షేర్ చేయండి. దానితోపాటు గవర్నమెంట్ జాబ్స్ ప్రిపేర్ అవుతున్న ప్రతి ఒక్కరూ మా వాట్సాప్ గ్రూప్స్ ఫేస్బుక్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి. అందులో ప్రతి రోజు మెటీరియల్స్ జాబ్ నోటిఫికేషన్స్ జాబ్ కు సంబంధించిన మెటీరియల్ ఆన్లైన్ క్విజ్ నిర్వహిస్తున్నాము. ప్రతి ఒక్కరికి ఉపయోగపడతాయి. ఇది ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లో ఉన్న నిరుద్యోగులకు మంచి అవకాశం. ప్రతి ఒక్కరు ఉచితంగా మా గ్రూపులో జాయిన్ కావచ్చు.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
A.APPSC, GROUP-2, TSPSC, RRB ,BANK, SI, కానిస్టేబుల్ ఉద్యోగాలకు సంబంధించిన 📗📘📚📖మెటీరియల్ కోసం ఈ కింద ఇచ్చిన మా వాట్సాప్ గ్రూపుల లో ఏదో ఒక వాట్సాప్ గ్రూపు లో జాయిన్ అవ్వండి
లింక్:1👇
https://chat.whatsapp.com/IIKclDa4YXWII0ZoHRJ4mQ
లింక్:2👇
https://chat.whatsapp.com/Eevq45XHY8L6FgY9cK6VXb
లింక్:3👇
https://chat.whatsapp.com/HPD3oeSMzXz3igxGtxDURD
లింక్:4👇
https://chat.whatsapp.com/EAw0yhz92P6CYpkFhCQJ9u
∴ ════ ∴ ❈ ∴ ════ ∴
B.ప్రతి ఒకరు టెలిగ్రామ్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి. ప్రతిరోజు క్విజ్ తో పాటు 2000 మెటీరియల్ కూడా అప్లోడ్ చేశాము.
లింక్:1👇
https://t.me/AJARUDDIN_GK_GROUP
❛ ━━━━━━･❪ ❁ ❫ ･━━━━━━ ❜
C.ప్రతి ఒక్కరూ యూట్యూబ్ లో కూడా ఫాలో అవ్వండి. అందులో ప్రతి రోజు హిస్టరీ పాలిటీ ఎకానమీ జనరల్ నాలెడ్జ్కు సంబంధించిన టాపిక్స్ అప్లోడ్ చేస్తూ ఉన్నాము.
లింక్:1👇
https://youtube.com/channel/UCZMkwMaMfUwJdlieZb9S1Kg
❛ ━━━━━━･❪ ❁ ❫ ･━━━━━━ ❜
D. ఉద్యోగాలకు సంబంధించిన 📋🗞️ అప్డేట్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ గ్రూప్లో జాయిన్ అవ్వండి
లింక్:1👇
https://chat.whatsapp.com/Kr7QwWIkcdzJF3UpCy4CTx
━━━━━━━༺༻━━━━━━━
E. దేశంలో విడుదలవుతున్న గవర్నమెంట్ ప్రైవేట్ జాబ్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఫేస్బుక్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి.
లింక్:1👇
https://www.facebook.com/groups/287841976124793
⊰᯽⊱┈──╌❊╌──┈⊰᯽⊱
F. సైన్సుకు సంబంధించిన మెటీరియల్ గురించి ఈ వాట్సాప్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి
లింక్:1👇
https://chat.whatsapp.com/JIGpBFB0qJ67lJQTfEgH40
══════◄••❀••►══════
మన ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణలో ఉద్యోగాల కోసం కష్టపడుతున్న ప్రతి ఒక్క నిరుద్యోగులకు మా అజారుద్దీన్ జి కే గ్రూప్స్ ఉపయోగపడాలి.
══════◄••❀••►══════
