జీవక్రియల రేటు పెరగాలంటే..! వక్రియల రేటు ఎంత బాగుంటే, తీసుకున్న ఆహారం అంత త్వరగా శక్తిగా
- మారుతుంది. అయితే జీవక్రియల రేటు అనేది వయస్సు, బాడీ ఫ్యాట్, కండరాల శక్తి, యాక్టివిటీ వంటి రకరకాల అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జీవక్రియల రేటు మెరుగుపరుచుకోవాలంటే ఇలా చేయాలి....
- తక్కువ ఆహారం ఎక్కువ సార్లు తినాలి. ఒకేసారి ఎక్కువ తినడం ఏ మాత్రం కరెక్ట్ కాదు. తక్కువ మోతాదులో ఎక్కువ సార్లు తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియలు బ్యాలెన్స్ అవుతాయి.
- వ్యాయామం మెటబాలిజంను బూస్ట్ చేస్తుంది. కండరాలు బలోపేతం అయ్యే వ్యాయామాలు చేస్తే జీవక్రియలు వేగం పుంజుకుంటాయి.
- తరచుగా నీళ్లు తాగితే జీవక్రియల రేటు బాగుంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఇది అవసరం కూడా.
- సరైన నిద్ర లేకపోతే దాని ప్రభావం జీవక్రియలపై పడుతుంది. కాబట్టి తగిన నిద్రపోవాలి. మంచి నిద్ర పోయినప్పుడు ఒత్తిడి స్థాయిలు కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయి.
- ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం కరెక్ట్ కాదు. ముఖ్యంగా డెస్క్ జాబ్ పనిచేసే వారు మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకుంటూ లేచి నడవాలి. ఎక్కువ సమయం లేవకుండా కూర్చుంటే దాని ప్రభావం జీవక్రియలపై పడుతుంది.
━━━━━ • ஜ • ❈ • ஜ • ━━━━━
ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లో గవర్నమెంట్ జాబ్స్కు ప్రిపేర్ అవుతున్నా నిరుద్యోగుల కోసమే ఈ అజారుద్దీన్ జీకే గ్రూప్స్. మీకు తెలిసిన నిరుద్యోగులు ఎవరైనా ఉంటే ప్రతి ఒక్కరికీ నో టిఫికేషన్ లు ఫార్వర్డ్ చేస్తూ ఉండండి. మేము ప్రతి రోజూ గంటల గంటల సమయం కేటాయిస్తున్నది ఉద్యోగాల కోసం ఎదురుచూస్తున్న నిరుద్యోగుల కోసమే. మీకు ఉపయోగపడేన ఉపయోగపడక పోయినా మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న నిరుద్యోగులకు ప్రతి ఒక్కరికీ అందేలా షేర్ చేయండి. దానితోపాటు గవర్నమెంట్ జాబ్స్ ప్రిపేర్ అవుతున్న ప్రతి ఒక్కరూ మా వాట్సాప్ గ్రూప్స్ ఫేస్బుక్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి. అందులో ప్రతి రోజు మెటీరియల్స్ జాబ్ నోటిఫికేషన్స్ జాబ్ కు సంబంధించిన మెటీరియల్ ఆన్లైన్ క్విజ్ నిర్వహిస్తున్నాము. ప్రతి ఒక్కరికి ఉపయోగపడతాయి. ఇది ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లో ఉన్న నిరుద్యోగులకు మంచి అవకాశం. ప్రతి ఒక్కరు ఉచితంగా మా గ్రూపులో జాయిన్ కావచ్చు.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
A.APPSC, GROUP-2, TSPSC, RRB ,BANK, SI, కానిస్టేబుల్ ఉద్యోగాలకు సంబంధించిన 📗📘📚📖మెటీరియల్ కోసం ఈ కింద ఇచ్చిన మా వాట్సాప్ గ్రూపుల లో ఏదో ఒక వాట్సాప్ గ్రూపు లో జాయిన్ అవ్వండి
లింక్:1👇
https://chat.whatsapp.com/JdPzRxiRx6TIpAdDhpG4UW
లింక్:2👇
https://chat.whatsapp.com/Dg2YLBs9Jgk0AmaqKXF2Bm
లింక్:3👇
https://chat.whatsapp.com/HPD3oeSMzXz3igxGtxDURD
లింక్:4👇
https://chat.whatsapp.com/IIKclDa4YXWII0ZoHRJ4mQ
∴ ════ ∴ ❈ ∴ ════ ∴
B.ప్రతి ఒకరు టెలిగ్రామ్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి. ప్రతిరోజు క్విజ్ తో పాటు 2000 మెటీరియల్ కూడా అప్లోడ్ చేశాము.
లింక్:1👇
https://t.me/AJARUDDIN_GK_GROUP
❛ ━━━━━━･❪ ❁ ❫ ･━━━━━━ ❜
C.ప్రతి ఒక్కరూ యూట్యూబ్ లో కూడా ఫాలో అవ్వండి. అందులో ప్రతి రోజు హిస్టరీ పాలిటీ ఎకానమీ జనరల్ నాలెడ్జ్కు సంబంధించిన టాపిక్స్ అప్లోడ్ చేస్తూ ఉన్నాము.
లింక్:1👇
https://youtube.com/channel/UCZMkwMaMfUwJdlieZb9S1Kg
❛ ━━━━━━･❪ ❁ ❫ ･━━━━━━ ❜
D. ఉద్యోగాలకు సంబంధించిన 📋🗞️ అప్డేట్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఈ గ్రూప్లో జాయిన్ అవ్వండి
లింక్:1👇
https://chat.whatsapp.com/Kr7QwWIkcdzJF3UpCy4CTx
లింక్:2👇
https://chat.whatsapp.com/H0mSB8aCIqdAgFIftQQ6K3
━━━━━━━༺༻━━━━━━━
E. దేశంలో విడుదలవుతున్న గవర్నమెంట్ ప్రైవేట్ జాబ్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఫేస్బుక్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి.
లింక్:1👇
https://www.facebook.com/groups/287841976124793
⊰᯽⊱┈──╌❊╌──┈⊰᯽⊱
F. సైన్సుకు సంబంధించిన మెటీరియల్ గురించి ఈ వాట్సాప్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి
లింక్:1👇
https://chat.whatsapp.com/IiL6tMi6A676WCrIXn8dWb
══════◄••❀••►══════
మన ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణలో ఉద్యోగాల కోసం కష్టపడుతున్న ప్రతి ఒక్క నిరుద్యోగులకు మా అజారుద్దీన్ జి కే గ్రూప్స్ ఉపయోగపడాలి.
══════◄••❀••►══════
