అర్ధరాత్రి ఆకలైతే
రాత్రి ఎనిమిది గంటలకే భోంచేసి, తొమ్మిదింటికంతా నిద్రపోవడం దాదాపుగా అసాధ్యమైపోయింది. ఈ రోజుల్లో. అర్ధరాత్రి వరకూ టీవీలు, స్మార్ట్ ఫోన్లలో మునిగిపోతున్నారు. మధ్యలో ఆకలేస్తే ఏదిపడితే అది తింటున్నారు. ఫలితంగా, ఊబకాయం బారినపడుతున్నారు. ఆ తినేదేదో ఆరోగ్యవంతమైనదే తినమని సలహా ఇస్తున్నారు నిపుణులు.
• బెర్రీ పండ్లు :
ఇందులో పీచుపదార్థం ఎక్కువ. బెర్రీలోని మెగ్నీషియం నరాలు, కండరాలను త్వరగా విశ్రాంతపరుస్తుంది.
చిరు' రుచులు :
గోధుమలు, చిరుధాన్యాలతో (తక్కువ ఉప్పుతో) చేసిన అప్పాలు, మురుకులు.
క్యారెట్ :
కరకరమనే క్యారెట్ తింటూ టైమ్ పాస్ చేయడంవల్ల ఎలాంటి ఇబ్బందీ ఉండదు. తాజా క్యారెట్లలో తక్కువ క్యాలరీలు ఉంటాయి.
పాప్ కార్న్ :
రాత్రిళ్లు (ఉప్పు లేకుండా) ఆలివ్ ఆయిల్ లో వేయించిన పాప్ కార్న్ తినడంవల్ల నష్టం లేదు.
పుట్నాలు :
క్యాలరీలు తక్కువగా, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే పుట్నాలను స్నాక్స్ గా ఎంచుకోవచ్చు. వీటిలో ప్రొటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలం.
