-->

Subscribe to PRUDHVI INFO by Email

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Subscribe to PRUDHVI INFO by Email

మనం ఎందుకు నిద్రపోతాము?||నిద్ర అంటే ఏమిటి?||మనకు నిజంగా ఎంత నిద్ర అవసరం?||మనం ఎందుకు కలలు కంటున్నాము?||మన శరీరానికి నిద్ర ఎందుకు అవసరం? || PRUDHVIINFO

ఏదైనా ఒక విషయం గురించి తెలుసుకోవాలన్న కుతూహలం ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది. చిన్నపిల్లలైతే మరీఅత్యుసాహము కనబరుస్తారు. చిన్న విషయమైనా, అతి సాధారణ విషయమైనా లోపల ఇమిడి ఉన్న రహస్యము ఎంతోమందికి తెలియక పోవచ్చును... అలా తెలుసుకోవాలనే ప్రయత్నమే ఈ సేకరణ PRUDHVIINFO.

 నిద్ర అంటే ఏమిటి?

sleeping


 నిద్ర అనేది మార్పు చెందిన స్పృహ యొక్క స్థితి, దీనిలో మన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మనకు తెలియదు. నిద్ర వివిధ జంతువులలో వేర్వేరు రూపాలను తీసుకుంటుంది. ఉదాహరణకు, డాల్ఫిన్లు ఒకేసారి సగం మెదడును నిద్రపోతాయి మరియు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా ఈత కొట్టడం కొనసాగించవచ్చు.

మానవులకు, నిద్రలో నాలుగు దశలు ఉంటాయి, వీటిని N1, N2, N3 మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) అని పిలుస్తారు. N1 నిద్ర యొక్క తేలికపాటి దశ. ఇది సాధారణంగా మీరు నిద్రపోయిన వెంటనే సంభవిస్తుంది మరియు సాధారణంగా 10 నిమిషాల కన్నా తక్కువ ఉంటుంది. N2 సమయంలో, మీరు నిద్రలోకి లోతుగా మునిగిపోతారు. ఈ దశలో ‘కె-కాంప్లెక్స్’ అని పిలువబడే సంక్షిప్త, అధిక-ఆమ్ప్లిట్యూడ్ బ్రెయిన్ వేవ్స్ మరియు ‘స్లీప్ స్పిండిల్స్’ అని పిలువబడే తక్కువ-వ్యాప్తి తరంగాల పేలుళ్లు ఉంటాయి. N3 దశ నిద్ర యొక్క లోతైన దశ, మరియు డెల్టా తరంగాలు అని పిలువబడే నెమ్మదిగా మెదడు తరంగాలతో వర్గీకరించబడుతుంది.

చివరగా, REM నిద్రలో మీ మెదడు కార్యకలాపాలు మరియు శ్వాస రేటు వేగవంతం అవుతుంది మరియు మీ కళ్ళు చాలా దిశల్లో త్వరగా కదులుతాయి.  మా అత్యంత స్పష్టమైన కలలు REM నిద్రలో సంభవిస్తాయి మరియు మన మెదడు మన కండరాలను స్తంభింపజేస్తుంది, తద్వారా మేము వాటిని పని చేయలేము.  రాత్రి సమయంలో, మేము ఈ నాలుగు నిద్ర దశల ద్వారా నిరంతరం చక్రం తిరుగుతాము, పూర్తి చక్రం పెద్దలలో 90 నిమిషాలు పడుది.


 మనకు నిజంగా ఎంత నిద్ర అవసరం?



 ఇది మీ వయస్సు ఎంత అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది!  పసిబిడ్డలకు (ఒకటి నుండి రెండు సంవత్సరాల వయస్సు) సాధారణంగా రాత్రికి 11 నుండి 14 గంటల నిద్ర అవసరమని శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క 2014 సమీక్ష తేల్చింది, తరువాత ఇది వయస్సుతో తగ్గుతుంది.  టీనేజర్లకు సాధారణంగా 8 నుండి 10 గంటల నిద్ర అవసరం, పెద్దలకు రాత్రి 7 నుండి 9 గంటలు అవసరం.


 మా మధ్య తేడాలు ఉన్నాయి, మరియు కొంతమంది పెద్దలు ఆరు గంటల నిద్రలో చక్కగా పనిచేయగలరు.  ఏదేమైనా, మీరు నాలుగు గంటలు గడపవచ్చని మీరు అనుకుంటే మీరు మీరే తమాషా చేస్తారు


 ఎక్కువ నిద్రపోవడం కూడా సాధ్యమే: పెద్దలు రాత్రి 11 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవాలని సిఫారసు చేయరు.  అధిక నిద్ర మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, es బకాయం మరియు మధుమేహంతో సహా వైద్య సమస్యల మధ్య సంబంధాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇది ఎందుకు అని స్పష్టంగా తెలియదు.  ఈ పరిస్థితులు మొదట అధికంగా నిద్రపోవడానికి కారణం కావచ్చు లేదా మన శరీరాలు మరింత సహజంగా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు నిద్రపోవడం శరీరానికి ఏదో ఒక విధంగా హాని కలిగిస్తుంది

.


మనం ఎందుకు కలలు కంటున్నాము?

dreams


 మానసిక విశ్లేషకుడు సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ కలలు ‘అపస్మారక మనస్సు’ గురించి ఆధారాలు ఇవ్వాలని సూచించారు, దాచిన కోరికలను తీర్చడానికి అవి మనకు ఒక మార్గాన్ని ఇస్తాయని వాదించారు. చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పుడు ఈ సిద్ధాంతాన్ని తిరస్కరించారు, ఎందుకంటే అతని ఆలోచనలు తక్కువ సంఖ్యలో మాత్రమే ఆధారపడి ఉన్నాయి మరియు అతని ఆలోచనలలో కొన్నింటిని పరీక్షించడం కూడా కష్టం.


 మరింత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆలోచన ఏమిటంటే, పగటిపూట మనం అనుభవించిన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి కలలు కనడం మాకు సహాయపడుతుంది. మరొక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, కల అనేది ప్రపంచంలోని ఒక రకమైన ‘వర్చువల్ రియాలిటీ’ నమూనాను అందిస్తుంది, కొన్ని అభిజ్ఞాత్మక ప్రక్రియలను పరీక్షించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

సంభావ్య బెదిరింపులను అనుకరించడానికి లేదా సామాజిక పరిస్థితులను ముందుగానే రిహార్సల్ చేయడానికి అనుమతించడం ద్వారా మన కలలు ఒక రకమైన మనుగడ యంత్రాంగాన్ని అందించవచ్చు. చివరగా, కలలు నిర్దిష్ట పనితీరును అందించవు, కానీ మనం నిద్రపోయేటప్పుడు మన మెదడు యొక్క నిరంతరాయ కార్యాచరణ యొక్క ఉప ఉత్పత్తి.


 మన శరీరానికి నిద్ర ఎందుకు అవసరం?



 నిద్ర మన శరీరాలు మరియు మెదడులకు బహుళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది - ఇది నిద్ర ఎందుకు ఉద్భవించిందో వివరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, గ్రోత్ హార్మోన్ వంటి కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, దెబ్బతిన్న మరియు చనిపోతున్న కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మన శరీరంలోని కొన్ని శారీరక ప్రక్రియలను పునరుద్ధరించడానికి, తిరిగి పొందటానికి మరియు చక్కగా సమతుల్యం చేయడానికి కూడా నిద్ర అనుమతిస్తుంది. దీనికి ఉదాహరణ, న్యూయార్క్‌లోని రోచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు కనుగొన్న 2013, నిద్రలో మన మెదడుల్లో ఏర్పడే టాక్సిన్లు నిద్రలో మెదడు నుండి బయటకు పోతాయి.


మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, జ్ఞాపకాలు నేర్చుకోవడంలో మరియు సంఘటితం చేయడంలో మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణలో నిద్ర కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది - ముఖ్యంగా, మన భావాలను మరియు ప్రవర్తనను నిర్వహించే మరియు నియంత్రించే మన సామర్థ్యం.


మనతో సహా సాధారణంగా ప్రతి జీవీ నిద్రిస్తుంది కదా, అసలెందుకు నిద్ర వస్తుంది?||prudhviinfo