-->

Subscribe to PRUDHVI INFO by Email

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Subscribe to PRUDHVI INFO by Email

రక్తవృద్ధికి కొన్ని సూచనలు

 


రక్తవృద్ధికి కొన్ని సూచనలు

IRON

రక్తంలోని హీమోగ్లోబిన్

తగ్గినప్పుడు రక్తహీనతకు (అనీమియా)

గురవుతుంటాం. అప్పుడు కనురెప్పలు,

అరిచేతులు తెల్లగా మారిపోతాయి.

నీరసం, కళ్ళు తిరగడం వంటి అనారోగ్య

సమస్యలు వస్తాయి. వీటి నుంచి

బయటపడాలంటే ఆహారంలో ఈ కింది.

జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

* ఆకుకూరల్లో ఇనుప ఖనిజ లవణాలు

ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని కూరల్లోనే

కాకుండా టిఫిన్ గా తీసుకునే ఇడ్లీ

దోశలలో కూడా చేర్చితే తగిన

మోతాదులో పోషక విలువలు

అందుతాయి.

* బెల్లం, నువ్వులు ఎక్కువగా

తీసుకోవాలి. దీంతో ఐరన్ సమృద్ధిగా

అందుతుంది.

* టమోట, క్యారెట్, బీట్ రూట్ రక్తంలో

హీమోగ్లోబిన్ శాతం పెంచుతాయి.

* పాలు, కోడిగుడ్డు, మాంసం

తీసుకోవడం వల్ల ప్రోటీన్లు అందుతాయి.

* ఖర్జూరంలో ఉండే పొటాషియం,

మెగ్నీషియం హీమోగ్లోబిన్ను

పెంచుతాయి.

* అరటిపండు, యాపిల్, ద్రాక్ష,

ఆఫ్రికాలోనూ ఐరన్ అధికంగా

లభిస్తుంది. అరటిలో ఉండే ఫోలిక్ ఆసిడ్,

బి12 విటమిన్లు రక్తహీనత నివారణకు

ఉపయోగపడతాయి.

* రాగుల్లో ప్రోటీన్లు, క్యాల్షియం, ఐరన్

సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధి

ఉన్నవారికి ఇది మంచి ఆహారం.

* వెన్న, గుడ్లు, చేపలు, బాదం పప్పు,

వేరుశనగల్లో ఫోలేట్ అధికంగా

ఉంటుంది. ఇది ఫోలిక్ ఆమ్లంగా మారి

రక్తాన్ని వృద్ధి చేస్తుంది.