జ్వరం సమయంలో ఆహార సంరక్షణకు 10 ఉత్తమ చిట్కాలు!
10 Best Tips On Dietary Care During Fever!
జ్వరం అనేది ఇన్ఫెక్షన్/సంక్రమణకు సాధారణ సంకేతం. ఇన్ఫెక్షన్/సంక్రమణ సంభవించినప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ కారణాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత ఈ ప్రతిచర్య యొక్క సాధారణ భాగం.
.
జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఆకలి ఉండకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, శరీరానికి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి అవసరమైన శక్తి మరియు పోషకాలను సరఫరా చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. నయం healing చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి
జీర్ణవ్యవస్థ ఉత్తమ స్థితిలో లేనందున, జ్వరం సమయంలో జీర్ణించుకోలేని ఆహారాలు తినరాదు. అలాగే శరీరానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేని ఆహారాన్ని కలిగి ఉండకూడదు. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ సమయంలో మొత్తం ఆహారం తేలికగా ఉండాలి, జీర్ణించుటకు సులభం మరియు ద్రవాలు నిండి ఉండాలి. వేడి సూప్ లేదా సాదా నీటి రూపంలో ఉన్న ద్రవాలు మలినాలను విసర్జించడానికి సహాయపడతాయి. తినే ఆహారం లేదా తాగే ద్రవం వెచ్చగా ఉండాలి.
జ్వరo సమయంలో ఆహార సంరక్షణ కోసం చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి do's and don'ts for the Dietary care of fevers:
1) జ్వరం చాలా చెమటకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల శరీరంలో ద్రవం ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. సూప్‌లు మంచి ఎంపిక ఎందుకంటే అవి పోగొట్టుకున్న ద్రవాలు మరియు సోడియంలను భర్తీ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ద్రవాలు కోల్పోవడాన్ని నివారించడానికి నీరు, సూప్, తేనె / అల్లం / తులసి టీ రూపంలో పుష్కలంగా ద్రవాలు తీసుకోండి. జ్వరంలో నీరు తీసుకోవడం రోజుకు 2-3 లీటర్లు
2) జ్వరం కారణంగా మనం చాలా కేలరీలను కోల్పోతాము. కాబట్టి శక్తిని తిరిగి నింపడానికి తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం తీసుకోవాలి. ఉదా. దాల్-రైస్, పోహా, ఖిచ్డి, ఉప్మా మొదలైనవి జీర్ణించుకోవడం మరియు అవసరమైన శక్తిని అందించడం కోసం మంచి ఎంపికలు
3) పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల గట్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఔషధాల దుష్ప్రభావాలను అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది
4) ప్రోటీన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి, వీటిని దాల్స్, ఈట్స్, చికెన్ సూప్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. జ్వరాల సమయంలో దెబ్బతిన్న కణజాలాలను సరిచేయడానికి ప్రోటీన్లు మనకు సహాయపడతాయి
5) వేయించిన ఆహారాలు, కారంగా మరియు కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండండి. అవి జీర్ణించుకోవడం కష్టం మరియు కడుపుపై అదనపు భారం కలిగిస్తుంది
6) పండ్లు: - చాలా పండ్లలో 80 శాతం నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి అవి రీహైడ్రేషన్‌కు చాలా మంచివి. విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే ఆహారం రోగనిరోధక శక్తికి మంచిది మరియు సెల్స్ రిపేర్ చేయడానికి repair cells విటమిన్-సి యొక్క మంచి మూలం నిమ్మకాయలు, నారింజలు, ఇండియన్ గూస్బెర్రీస్ మొదలగునవి.
7) కూరగాయలు: - జ్వరం నుండి బయటపడటానికి కూరగాయలు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడటానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సరఫరా చేస్తాయి. జ్వరం సమయంలో ముడి కూరగాయలు తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి.
8) మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు: - రోగనిరోధక-బూస్టర్లుగా పనిచేసే అనేక మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉన్నాయి. వెల్లుల్లి, అల్లం, లాంగ్, ఏలకులు, దాల్చినచెక్క మొదలగునవి..
