ధ్యానం నాకు మరింత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. నేను ఏమి తప్పు చేస్తున్నాను?

-PRUDHVIRAJ


ధ్యానం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలకు చాలా సాక్ష్యాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది పూర్తిగా ప్రమాద రహితమైనది కాదు. దాని ధ్యానం మరియు దృష్టి అవగాహన ఉపరితలంపై అసౌకర్య ఆలోచనలు మరియు భావాలను తెస్తుంది.

స్పెయిన్ మరియు బ్రెజిల్‌లోని మనస్తత్వవేత్తలు నిర్వహించిన 2017 సర్వేలో 25 శాతం మంది సాధారణ ధ్యానంలో భయాందోళనలు, భావోద్వేగ భావాలు మరియు డీరియలైజేషన్ (వాస్తవికతతో సంబంధాన్ని కోల్పోవడం) సహా ‘అవాంఛిత అనుభవాలు’ ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. కాబట్టి మీరు ‘తప్పు’ ఏమీ చేయకపోవచ్చు. వాస్తవానికి, అనేక ధ్యాన సంప్రదాయాలలో, సవాళ్లను ఎదుర్కోవడం - మరియు వాటిని ఎలా అంగీకరించాలి మరియు ఎలా పని చేయాలో నేర్చుకోవడం - వ్యాయామంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా కనిపిస్తుంది.

అయితే, కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎక్కువ హాని కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, ముందుగా ఉన్న తీవ్రమైన ఆందోళన ఉన్నవారు ధ్యానం చేసేటప్పుడు ‘విశ్రాంతి-ప్రేరిత ఆందోళన’ అనుభవించవచ్చు. దీనికి కారణం వారు మరింత రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉన్న తర్వాత తమ బేస్లైన్ ఆందోళన స్థాయికి తిరిగి వస్తారని వారు భయపడుతున్నారు. మీరు ఈ లేదా ఇతర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతుంటే, ధ్యానంతో ప్రయోగాలు చేయడానికి ముందు మీరు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందాలి.